健康な髪を育てる栄養成分は?

110ce6d08d27199f43f6aa8c4077e4fb_s

髪は女性にとって大切なものですが、男性にも同じことが言えるのではないでしょうか。
ドラッグストアやスーパー、コンビニでもメンズシャンプーや育毛剤などさまざまな商品を目にしますが、外側からのケアだけでなく内側からのケアも育毛には必要です。

髪に良い栄養成分はタンパク質、ビタミン、ミネラルがあります。

【タンパク質】

髪は99%がタンパク質で作られています。
タンパク質を摂取する量が減ると髪の栄養が不足するため、髪にダメージを与えることにもつながります。

【ビタミン】

ビタミンはタンパク質を吸収しやすくするために欠かせない栄養素です。
また乾燥から肌を守り細胞を活性化させるため、脱毛を抑制したり改善したりします。

ビタミンA・・・皮膚を丈夫に保つ、フケやかゆみを防ぐなど
ビタミンB2・・・細胞の新陳代謝を促す、皮脂の分泌を正常にするなど
ビタミンB6・・・タンパク質の吸収を促進するなど
葉酸・・・タンパク質の吸収を促進、頭皮を健康に保つ・修復するなど
ビタミンC・・・タンパク質、コラーゲンの構成促進など
ビタミンE・・・血流を良くする、髪・頭皮の老化防止など
ビオチン・・・アミノ酸代謝を促進・補助する、健康な頭皮を維持するなど

【ミネラル】

ミネラルはビタミンと同じように体の機能を調節したり維持したりする栄養成分です。
また、体の構成成分にもなります。

亜鉛・・・皮膚・粘膜を健康に保つなど

これらの栄養成分はダイエットやストレス、激しい運動などで不足しやすくなります。
普段の食事や生活を見直して育毛の環境を整えてみましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加